Để giảm cân người ta thường lựa chọn những phương pháp vừa đơn giản và an toàn điển hình là bộ môn chạy bộ . Ngoài việc chạy bộ đúng kỹ thuật thì việc ăn uống cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng đến sự quyết định kết quả tập luyện của bạn . Hôm nay mình sẽ chia sẻ về việc nên sử dụng máy chạy bộ nên ăn gì ?
Ăn gì khi chạy bộ
Nhiều bạn lầm tưởng rằng chạy bộ giảm cân thì không ăn gì trước lúc chạy . Nếu các bạn suy nghĩ vậy thì sai hoàn toàn sai rồi. Bạn có biết khi chạy bộ chúng ta cần một nguồn năng lượng tử cơ thể sản sinh ra để đốt cháy calo dư thừa ,nếu nhịn đói bạn sẽ không có sức chạy bộ và đồng thời cơ thể của bạn sẽ rất dễ bị đuối hoặc tụt đường huyết trong lúc chạy . Vậy nên cần nên có một chế độ ăn uống khoa học để tăng kết quả giảm cân cho bạn .
Trước hết chúng ta phải tuỳ những chế độ riêng cho những nhóm người tập . Nếu tập trong khoảng thời gian ít thì nên ăn nhẹ những thứ như bánh mỳ ,khoai lang luộc ,hoa quả ,rau xanh . Những thực phẩm này tìm kiếm khá dễ và chuẩn bị không tốn nhiều thời gian. Đi làm về có mấy củ khoai luộc sẵn chén xong rồi tập chạy bộ trên máy chạy bộ ,dường như mọi điều rất là dễ dàng . Còn nếu người tập luyện lâu hơn ( không được tập lâu quá nha ) thì nên bổ sung những thực phẩm như ức gà,thịt nạc,cà rốt ,khoai tây .Những sản phẩm đó rất tốt cho sức khoẻ ,giúp bồi dưỡng cơ thể khoẻ từ trong ra ngoài .
Bên cạnh ăn những món ăn khá đơn giản tai nhà mình thì bạn nên uống sinh tố thay nước . Trong hoa quả có rất nhiều vitamin giúp làn da chắc khoẻ ,hồng hào . Cách chuyên gia khuyên rằng khi chạy bộ bạn nên dung sinh tố thay nước ,vì nó cung cấp khoáng chất cho cơ thể giúp bạn tràn đầy năng lượng lúc tập .
Tiếp theo là những điều cần lưu ý bạn nên ăn ở mức vừa phải không ăn quá nhiều tránh trường hợp sóc bụng khi tập . Sau khi ăn nên nghỉ một lát đừng tập luôn vì thế dễ tức bụng . Không ăn thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ ,những thực phẩm khó tiêu ,không ăn mỡ lợn,không ăn cơm trước khi tập.
Nói tóm lại là ,nếu bạn cần mua máy chạy bộ giá tốt thì hốt ngay em nó . Hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn và lựa chọn chiêc máy phù hợp cho gia đinh.
Hotline 1006753
Đại việt Sport xin chúc mọi người mạnh khoẻ và vui vẻ .
