Xoa bóp bấm huyệt là một liệu pháp hữu hiệu để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho những ai bị căng thẳng thường xuyên, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp.
Xoa bóp bấm huyệt sử dụng các kỹ thuật xoa bóp linh hoạt của tay để day bấm những huyệt đạo nằm dọc cơ thể nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng âm dương, kích thích khả năng đào thải độc tố.
Thực hành xoa bóp bấm huyệt đều đặn sẽ giúp thư giãn cơ bắp, thả lỏng cơ thể, khôi phục năng lượng sau những giờ lao động mệt mỏi. Khi cơ thể không còn đau nhức, tinh thần sảng khoái, giấc ngủ sẽ trở nên sâu và ngon hơn.
Xoa bóp bấm huyệt cải thiện giấc ngủ như thế nào?
Dưới đây là một số cách thức bấm huyệt để cải thiện mất ngủ bạn đọc có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:
1. Bấm huyệt Nội quan:
Vị trí của huyệt Nội Quan ở mặt trước của cẳng tay, giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bấm huyệt Nội Quan đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cân bằng khí huyết, an thần, ích tâm. Để bấm huyệt này, bạn thực hiện day ấn vào vị trí của huyệt bằng ngón tay cái trong khoảng 3 phút đến khi cảm thấy đau nhẹ tại nơi xoa bóp thì ngưng lại.
Thực hiện xoa bóp huyệt Nội Quan đều đặn không chỉ thay đổi tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ mà còn ngăn ngừa khả năng mắc các bệnh về tim.
2. Bấm huyệt Dũng tuyền:
Huyệt này nằm ở dưới gan bàn chân. Bạn có thể tìm thấy vị trí của huyệt Dũng Tuyền bằng cách co bàn chân lại, nơi lõm xuống nhiều nhất chính là phần có huyệt Dũng Tuyền.
Để thực hành bấm huyệt:
- Bạn hướng hai chân thoải mái lên cao hoặc ngồi khoanh hai chân.
- Lấy hai ngón cái day ấn dọc từ gót chân đến vị trí huyệt, massage liên tục hoặc để hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi thấy nóng lên ở lòng bàn chân thì dừng.
Xoa bóp bấm huyệt Dũng Tuyền đều đặn sẽ giúp nâng cao khí huyết, cải thiện khả năng làm việc của thận, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể xoa bóp huyệt dũng tuyền dù không bị mất ngủ để nâng cao sức khỏe.
3. Bấm huyệt Thần môn:
Huyệt này nằm ở ngay cạnh cổ tay, phía bên trong. Massage huyệt thần môn bằng cách ấn bằng ngón cái lên huyệt và day ấn cho tới khi cảm thấy căng tức nặng. Khi bấm giữ nguyên trong vòng 30 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bạn nên thực hành bấm huyệt thần môn thường xuyên trước lúc ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
4. Bấm huyệt Ấn đường và Thái dương:
Vị trí huyệt Thái Dương cách đuôi mắt 0,5 cm, trong khi huyệt ấn đường nằm chính giữa hai lông mày.
Cách thức day bấm hai huyệt đạo này được thực hiện như sau:
- Bạn chà hai bàn tay với nhau cho đến khi chúng nóng lên. Tiếp đó, áp hai lòng bàn tay lên mặt và xoa khắp mặt từ dưới lên trên rồi ngược lại không dừng trong khoảng 20 lần.
- Massage huyệt ấn đường nhẹ nhàng khoảng 20 lần, vuốt nhẹ lông mày từ đầu đến cuối.
- Nhẹ nhàng day bấm huyệt thái dương ở cả hai bên 20 lần.
Ngoài công dụng chữa mất ngủ, bấm huyệt Ấn đường và Thái dương còn có khả năng giảm đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi.
