Tập luyện thể dục thể thao là nhu cầu ngày càng phát triển của mọi người, nhất là tập ở không gian ngoài trời gần gũi với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Chính vì vậy, ở các công viên, bờ hồ hay các sân chơi khu tập thể, chung cư…ngày càng được đầu tư, lắp đặt nhiều loại dụng cụ thể thao ngoài trời và thu hút rất đông người tham gia tập thể dục vào các buổi sáng sớm hoặc chiều tối.
Vậy tại sao tập luyện với dụng cụ thể thao ngoài trời ngày càng được nhiều người yêu thích như vậy và những ưu điểm khi tập với dụng cụ thể dục ngoài trời là gì, có nên dành thời gian tham gia hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn ngay sau đây.
Ưu điểm khi tập với dụng cụ thể thao ngoài trời
Trước hết, theo đánh giá của các chuyên gia, việc tập luyện thể dục thể thao ngoài không gian thiên nhiên có thể mang lại hiệu quả nhiều hơn tới 50% cho người tập. Điều này cũng rất dễ hiểu bởi ưu điểm đầu tiên rất đáng kể của hình thức tập luyện này đó là tác dụng cải thiện tâm trạng; giúp người tập hạnh phúc hơn, hưng phấn hơn, vui vẻ hơn.
Một số nghiên cứu khoa học đã khẳng định tập với dụng cụ thể thao ngoài trời nói riêng và tập luyện trong không gian thiên nhiên nói chung có tác dụng hạn chế cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, tức giận, bi quan, trầm cảm…hơn nhiều so với việc tập trong nhà.
Tác dụng nâng cao sự tập trung cũng là ưu điểm lôi cuốn nhiều người tham gia tập thể thao với các thiết bị tập ngoài trời. Ưu điểm này đặc biệt có ý nghĩa đối với những trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý.
Sử dụng thiết bị tập ngoài trời thường xuyên sẽ giúp nâng cao thể lực, sảng khoái tinh thần và tăng cường chức năng não nên có thể nâng cao sự tập trung tốt hơn.
Một ưu điểm nữa của tập với dụng cụ thể thao ngoài trời bất cứ ai cũng công nhận đó là giúp người tập giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Các thiết bị tập rất phổ biến như đạp xe trên không, máy tập xoay eo, thiết bị tập đa năng…đều có khả năng đánh bay mỡ thừa tích tụ; giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai; mang lại thân hình cân đối và cân nặng ổn định nếu tập đều đặn, thường xuyên.
Ngoài ra, tập với dụng cụ thể thao ngoài trời còn là cách để tăng cường năng lượng dồi dào cho cơ thể. Nếu các bạn cảm thấy sức ỳ của mình đã ở mức đáng báo động, đầu óc căng thẳng, cơ thể mệt mỏi không còn năng lượng…; hãy đến với tụ điểm tập luyện và chọn bất cứ thiết bị tập nào yêu thích. Không gian thiên nhiên và các bài tập đổ mồ hôi sẽ giúp các bạn hồi phục năng lượng một cách nhanh chóng.
Một tác dụng đáng kể nữa của tập luyện với thiết bị thể thao ngoài trời là tăng cường khả năng hấp thụ vitamin D; tuy nhiên, các bạn lưu ý không nên phơi nắng qua lâu; và nên tập vào lúc sáng sớm là thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ vitamin D tốt cho sức khỏe.
