Stress là tình trạng căng thẳng ở mức nghiêm trọng. Đây là triệu chứng mà ai cũng mắc phải, tuy nhiên triệu chứng này đang dần phổ biến trong giới trẻ hiện nay. Cách để nhận biết dấu hiệu của stress rất đơn giản, bạn có thể nhận biết thông qua các triệu chứng cụ thể như:
Cách massage đầu giảm stress
- Thể chất: người bị stress sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, tim đập nhanh, run chân tay, chướng bụng.
- Tinh thần: không thể tập trung, suy giảm trí nhớ, thiếu quyết đoán.
- Cảm xúc: thay đổi liên tục, thường xuyên lo âu, căng thẳng, trầm cảm, tức giận, khó chịu, thiếu kiên nhẫn.
- Hành vi: bồn chồn bất an, sử dụng các chất kích thích để giải tỏa…
Nguyên nhân gây ra stress thường có 2 nguyên nhân chính. Nguyên nhân thứ nhất là do gặp phải những biến cố trong cuộc sống như mất việc, mất mát người thân hoặc do các môi trường sống như ánh sáng và tiếng ồn quá mức. Nguyên nhân thứ hai là do người bệnh tự đặt áp lực vào bản thân, suy nghĩ tiêu cực.
Khi bị stress, triệu chứng cụ thể nhất ở người bệnh chính là những cơn đau đầu. Đau đầu có thể đau nhói hoặc đau dữ dội khiến người bị stress luôn cảm thấy mệt mỏi. Để làm giảm nhanh những cơn đau đầu do stress, người bệnh có thể thực hiện các động tác massage.
Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn mà hiệu quả, được nhiều người áp dụng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Massage vùng đầu có thể đem đến nhiều công dụng tốt như sau:
- Massage đầu giảm đau: khi massage, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tốt khiến cho cơ thể nhẹ nhõm, làm giảm nhanh những cơn đau nhức ở vùng đầu.
- Massage đầu giúp thư giãn hoàn toàn, hệ thần kinh giảm bớt áp lực do suy nghĩ nhiều, bớt căng thẳng và stress hơn.
- Massage đầu giúp ngủ ngon: khi cơ thể đã được giảm stress thì massage cũng giúp bạn cảm thấy ngủ ngon và trọn vẹn hơn, không bị trằn trọc bởi suy nghĩ, tinh thần bất ổn, khó chịu.
Cách thực hiện massage đầu rất dễ dàng, ai cũng có thể thực hiện được. Bạn không cần phải đến spa hay trung tâm trị liệu mà chỉ cần massage ngay tại nhà cũng đã đạt được hiệu quả. Khi thực hiện massage, bạn nên chuẩn bị tinh dầu thơm hoặc dầu nóng, kiếm 1 chỗ ngồi thoải mái để thực hiện.
Dưới đây là các bước làm:
- Bước 1: Dùng 2 ngón tay day nhẹ 2 huyệt thái dương rồi miết 1 đường từ thái dương ra đằng sau chạm đến gáy khoảng 3 lần.
- Bước 2: Đặt các ngón tay vào điểm chính giữa 2 đầu lông mày rồi di 1 đường lên trán rồi vòng về thái dương.
- Bước 3: Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ huyệt bách hội trên đỉnh đầu.
- Bước 4: Đặt giữ ngón tay cái ở 2 bên thái dương, các ngón tay khác vươn ra sau rồi nhấn vào da đầu.
- Bước 5: Khép 4 đầu ngón tay rồi day ấn đầu theo hình xoắn ốc.
- Bước 6: Luồn các ngón tay vào tóc, xoa bóp nhẹ nhàng rồi day ấn da đầu.
Các bạn có thể thực hiện massage đầu, sử dụng máy massage để giảm stress bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi; nhưng tốt nhất vẫn là massage bất cứ lúc nào có thời gian để tinh thần được thư giãn và thả lỏng, ngăn ngừa stress xuất hiện.
