Khi chạy bộ cũng như tham gia bất cứ bộ môn thể thao nào thì sự thoải mái luôn là một trong những điều quan trọng nhất. Việc lựa chọn trang phục phù hợp sẽ hỗ trợ tối đa cho quá tình tập luyện. Vậy nên mặc gì khi chạy bộ ? Các bạn sẽ tìm được câu trả lời trong nội dung được Daiviet Sport chia sẻ dưới đây.
Mặc đồ gì khi chạy bộ trong thời tiết lạnh?
Trước tiên các bạn cần nhớ một điểm là cơ thể chúng ta sẽ nhanh chóng nóng lên sau một lúc chạy. Việc mặc quá nhiều áo sẽ gây nóng và đọng mồ hôi. Bản thân việc quần áo ướt cũng khiến việc giữ nhiệt trở nên kém hơn. Ngược lại, mặc quá ít lại khiến bạn có nguy cơ bị lạnh.
Bí quyết ở đây là bạn nên mặc 3 áo. Một áo thun mỏng ở trong, một áo len ở giữa, và một áo khoác gió ở ngoài cùng. Khi nóng có thể cởi bớt ra và mặc trở lại sau khi hoàn thành bài tập.
Mũ, găng tay là những phụ kiện không thể thiếu khi chạy bộ trong tiết trời lạnh. Quần, áo, mũ, găng nên được là từ chất liệu hút ẩm, khô thoáng nhanh.
Mặc đồ gì khi chạy bộ trong thời tiết nóng ?
Nên chọn quần áo mỏng, không quá rộng hay quá chật, vừa vặn, được làm từ chất liệu thấm hút tốt, khô thoáng nhanh. Điều này giúp không khí lưu thông tốt hơn, dễ thoát mồ hôi ngay cả khi thời tiết ẩm ướt.
Một số bạn thích chất liệu cotton. Tuy nhiên, nó không lý tưởng như bạn nghĩ. Bởi nó tuy thấm mồ hôi tốt nhưng không khô nhanh, khi ướt tạo cảm giác nặng nề, tạo mùi hôi khó chịu khi bạn ra mồ hôi nhiều.
Mặc đồ gì khi chạy bộ trong trời tối ?
Đối với những người bận rộn thì chạy bộ vào buổi tối là bình thường. Tùy theo thời tiết nóng hay lạnh mà bạn chọn trang phục phù hợp như đã nêu ở trên. Chỉ thêm một điểm là nên chuẩn bị đồ phản quang, một chiếc áo gi – lê với các dải phản quang ở bên ngoài chẳng hạn. Điều này là để tránh các va chạm không cần thiết khi tập luyện. Bạn cũng có thể mang theo đèn pin để có thể nhìn rõ hơn các chướng ngại vật trên đường, tránh không va chạm vào người khác cũng như người khác không tông trúng minh.
Một nguyên tắc chung khi chạy bộ trong mọi thời tiết là các bạn cần chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Trên đây là một số chia sẻ về Nên mặc gì khi chạy bộ ? Mong rằng qua các thông tin trong bài viết các bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích về chạy bộ, lựa chọn trang phục phù hợp, từ đó tập luyện hiệu quả hơn và đạt được các mục tiêu đã đề ra !
Nguồn: dụng cụ tập thể dục ngoài trời: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-the-thao-ngoai-troi.html
