Massage đá nóng là một trong các hình thức massage mang tới sự thư giãn cùng khả năng trị liệu hiệu quả được nhiều người yêu thích. Các chuyên gia sẽ làm nóng nhiều viên đá có kích thước và trọng lượng khác nhau, sau đó đặt lên các vị trí khá nhau trên cơ thể. Những rung động cực nhỏ phát sinh bởi sự thay đổi nhiệt độ giúp kích thích hệ thống huyệt đạo, đả thông kinh mạch, tăng cường năng lượng.
Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport tìm hiểu chi tiết về Lợi ích và các bước thực hiện massage đá nóng nhé.
Lợi ích của massage đá nóng
- Giảm căng cơ và đau nhức: Kỹ thuật massage với tác động nhiệt có tác dụng làm giảm tình trạng căng cứng các cơ bắp, hạn chế đau nhức xương khớp, tăng cường tuần hoàn máu đến các khu vực bị tổn thương.
- Giảm căng thẳng, stress: Massage đá nóng với những động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng. Thực tế cho thấy, 15 phút massage giúp giảm căng thẳng đáng kể so với việc nghỉ ngơi 15 phút đơn thuần.
- Mang tới giấc ngủ ngon: Theo các chuyên gia massage, phương pháp này có thể dùng để thay thế cho việc sử dụng thuốc ngủ ở những người lớn tuổi. Massage đá nóng tại vùng lưng mang tới sự thư giãn, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
- Giảm các triệu chứng của bệnh lý xương khớp: Theo các bác sĩ trị liệu, massage đá nóng có thể giảm các triệu chứng của đau cơ xơ hóa (đây là tình trạng mãn tính, có tốc độ lây lan nhanh). Người bệnh có thể giảm các triệu chứng sau 30 phút massage với đá nóng. Ngoài ra, các tình trạng viêm khớp, thấp khớp cũng được hưởng lợi đáng kể từ liệu pháp massage. Áp lực vừa phải kết hợp cùng với massage đá nóng giúp cải thiện đáng kể sự đau nhức, khả năng cầm nắm linh hoạt.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Kết hợp nhiệt trị liệu và xoa bóp, massage đá nóng giúp tăng cường đáng kể cho hệ thống miễn dịch. Các mẫu kiểm nghiệm thu được khi lấy và phân tích mẫu máu sau massage cho thấy cơ thể giảm đáng kể lượng arginine-vasopressin (một hóc môn có tác dụng điều chỉnh huyết áp, giữ nước).
Các bước thực hiện massage đá nóng
Để thực hiện phương pháp massage này bạn có thể tới các trung tâm trị liệu hoặc tự mua bộ đá massage để làm tại nhà. Cần lưu ý để nhiệt độ của đá không quá nóng khiến bị phỏng.
Các bước thực hiện:
- Cho đá vào nồi hấp cho tới khi đạt nhiệt độ cần thiết.
- Đặc đá lên các huyệt đạo quan trọng ở vùng lưng, cánh tay, giữa các ngón chân…
- Để một khoảng thời gian để nhiệt đi sâu vào cơ thể, lan ra các mô xung quanh.
- Sau đó bạn có thể thực hiện các động tác massage để mang tới sự thư giãn tối đa cũng như tăng cường hiệu quả trị liệu.
Trên đây là một số Lợi ích và các bước thực hiện massage đá nóng được chia sẻ bởi Daiviet Sport. Sau một ngày làm việc dài hoặc tập luyện thể dục thể thao mệt mỏi thì massage sẽ giúp hồi phục thể lực, thư giãn tinh thần. Các bạn nên thỉnh thoảng áp dụng biện pháp này để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
Nguồn: dụng cụ tập vật lý trị liệu
