Tình trạng lo âu thường xuất hiện ở những người trẻ tuổi do áp lực từ công việc, cuộc sống, học tập,…. Nếu tình trang này kéo dãi, người bện rất có khả năng sẽ gặp những căn bệnh suy nhược thần kinh, stress, tự kỉ.
Làm sao để giảm stress hay suy nhược thần kinh mà không cân thuốc
Đặc biệt, những thay đổi liên tục về mặt cảm xúc, lo lắng triền miên sẽ khiến các chức năng của vỏ não bị ảnh hưởng, dẫn đến sự rối loạn thần kinh và có thể để lại những căn bệnh nguy hiểm khác. Căn bệnh lo âu kéo dài thường đi kèm với những biểu hiện như mất ngủ, hay quên, cảm xúc không ổn định, dễ mất tập trung.
Để có thể duy trì một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, người bệnh cần tập thói quen duy trì lối sống hiệu quả, khoa học, suy nghĩ phóng khoáng, tích cực hơn. Bên cạnh đó, người bệnh có thể kết hợp các bài massage bấm huyệt có khả năng điều hòa các chắc năng của vỏ não, cải thiện hệ thần kinh, nâng cao không chỉ sức khỏe thể chất mà cả tinh thần của người bệnh.
Để bắt đầu liệu trình massage chữa bệnh lo âu, ta sẽ bắt đầu với động tác đẩy trán. Để thực hiện động tác massage này, người bệnh được khuyến khích nên thực hiện massage trong tư thế nằm, cơ thể thả lỏng.
Người bệnh có thể tự thực hiện các động tác hoặc nhờ sự giúp đỡ của người thân. Nếu có người thân giúp đỡ, người thân nên ngồi về phía đầu người bệnh, sau đó dùng 2 ngón tay cái miết phần thịt trán theo các chiều ngang và dọc trong khoảng 2 phút là được.
Tiếp theo, ta có thể thực hiện ấn các huyệt có lợi cho thần kinh, ví dụ như huyệt Ấn đường nằm ở chính giữa 2 lông mày, huyệt Thái dương cách đuôi lông mày 1 đốt ngón tay về phía chân tóc, huyệt Nội quan, huyệt Túc tam lý,...
Ở mỗi vị trí huyệt, người xoa bóp dùng các đầu ngón tay ấn giữ ở vị trí huyệt với lực vừa phải trong khoảng 2 phút đến khi cảm thấy huyệt hơi nóng lên là được. Thực hiện xoa bóp các huyệt trên đều đặn mỗi ngày 2 lần để bài massage đem lại hiệu quả tốt nhất.
Chuyển sang động tác gõ đầu, người massage để các ngón tay hơi rời nhau, các đầu ngón tay ở hai bàn tay chụm nhẹ rồi gõ nhẹ lên đầu bệnh nhân. Chú ý sử dụng lức thích hợp, lặp lại động tác nhiều lần trong khoảng thời gian 2 phút sẽ giúp tinh thần người bệnh phấn chấn, thoải mái, từ đó giúp giảm bớt căng thẳng thần kinh, giảm lo âu.
Tiếp đến người massage thực hiện động tác xoa bụng cho bệnh nhân. Ta dùng 2 bàn tay xoa bóp vị trí quanh rốn người bệnh theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoa theo chiều ngược lại. Ở động tác này, người massage có thể xoa ấm hai lòng bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay ấm lên rồi xoa lên bụng để nhiệt tác động lên các dây thần kinh tốt hơn.
Với các bài tập trên, người bệnh nên thực hiện đều đặn các động tác 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Trong khoảng thời gian điều trị, tránh bị kích thích hoặc thay đổi cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó người bệnh có thể bắt đầu rèn luyện thích hợp để cơ thể vừa được luyện tập vừa được thư giãn.
Việc sử dụng ghế massage toàn thân thường xuyên cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng hiệu quả. Các bạn nên trang bị ghế massage tại nhà để sử dụng mỗi ngày!
Tags : Xe đạp tập thể dục giá rẻ, Ghế massage nhật bản chính hãng.
