Tập gym là gì?
Gym là một từ quen thuộc trong giới tập luyện, xong để hiểu đúng về Gym thì không phải ai cũng hiểu. Vậy Gym là gì? Hiểu thế nào cho đúng về Gym là vấn đề chúng ta cùng tìm hiểu sau đây.
Gym là từ viết tắt của Gymnastic, có nghĩa là “phòng tập thể dục”. Tập Gym hiện nay là trào lưu của giói trẻ, nó giúp cho người ta vận động và tiêu hao năng lượng nhiều hơn, đem lại những phút giây sảng khoái, và một sức khỏe tuyệt vời, đồng thời cũng đem lại một vóc dáng cân đối, thân hình khỏe mạnh đối với những người đủ kiên trì và thành lập được thói quen luyện tập.
Lịch sử của Gym
Nguồn gốc của Gym xuất phát từ Hy Lạp. Người Hy Lạp xa xưa luyện tạp thân thể để bảo vệ đất nước, đồng thời trong quan niệm về cái đẹp của người Hy Lạp thì một người to lớn vạm cỡ và săn chắc giống như các vị thần trong Thần Thoại Hy Lạp chính là vẻ đẹp mà người Hy Lạp luôn hướng tới.
Chính vì những mong muốn như vậy mà ở Thủ đo Athens có nhiều trung tập giành cho giới quý tộc. Các trung tập tập Gym này không khác nhiều so với các phòng tập Gym ngày nay, nó cũng có những phòng để tập, phòng tắm và thay đồ.
Gym được phát triển theo thời gian qua các thời kỳ và du nhập vào Việt Nam từ những năm 80 của thế kỉ XX, cho tới ngày nay. Loại hình này phát triển thành những phòng tập Gym hiện đại, được trang bị những máy móc thiết bị hỗ trợ cho việc tập Gym trở nên hiệu quả hơn.
Các hình thức tập Gym
Tập Gym không chỉ là đến phòng tập và tập luyện với máy móc và dụng cụ tập luyện mà nó còn có các xu hướng sau:
- Võ tự do kết hợp giữa Muay Thái và Boxing.
- Tập Bootcamp: nhiều người cùng tập một lúc giúp tăng tình đồng đội.
- Khiêu vũ, Zumba, múa cột, BodyJan.
- Các bài tập cường độ cao như: Cardio, HIIT giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng.
Những ai nên đi tập Gym?
Thực ra, để cải thiện vóc dáng và sức khỏe, với nững hiểu biết về lịch sử hình thành và các hình thức tập Gym như kể trên thì bất kỳ đối tượng nào từ cũng có thể đến với Gym. Những người quá gầy hoặc quá béo (thường dựa trên chỉ số BMI) để xem tình trạng mập/ốm của mỗi người.
Những người có chỉ số BIM bình thường nhưng cơ thể nhiều mỡ ít cơ, những người có một thân hình kém cân đối như mông lép, ngực nhỏ, tay chân quá bé hoặc quá to, vòng eo bánh mỳ, hông nhỏ, mông sệ… đều có thể luyện tập Gym để thay đổi vóc dáng.
Gym cũng không dùng ở việc làm đẹp mà nó còn giúp cho mỗi người tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực để hoạt động, giúp tinh thần sảng khoái, vui vẻ và tăng sức đề kháng của cơ thể.
Làm thế nào để bắt đầu cho một quá trình tập Gym?
Sau khi đã tìm hiểu xem Gym là gì, bạn sẽ bắt đầu lựa chọn một hình thức tập Gym phù hợp nhất, lựa chọn nơi tập luyện, chuẩn bị thời gian và kinh phí cho việc tập luyện lâu dài.
Khi bạn đã hình thành một thói quen luyện tập trong vòng 6 tháng đến 1 năm hoặc lâu hơn thế thì bạn sẽ không bao giờ muốn từ bỏ thói quen lành mạnh này. Và tất nhiên, bạn không nhất thiết phải đến phòng tập, việc sử dụng giàn tạ đa năng, máy chạy bộ tại nhà đem lại rất nhiều tiện ích, tăng cường hiệu quả tập luyện.
Tags : Bài tập giảm mỡ mông tại nhà, 4 Bài tập chân đơn giản và hiệu quả.
