Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe là điều ai cũng đã biết. Theo nhiều nghiên cứu, việc duy trì chế độ chạy bộ thường xuyên ngoài trời hoặc sử dụng máy chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng và tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai.
uy nhiên không phải lúc nào bạn cũng có đủ sức khỏe để chạy bộ. Đôi khi đang trong quá trình chạy bộ bạn gặp phải tình trạng đau bụng nhưng không biết làm sao. Do đó, những điều cần chú ý khi chạy bộ bị đau bụng sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách xử lý khi gặp tình trạng này.
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau bụng khi chạy
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng khi chạy, dưới đây sẽ là một số nguyên nhân chính:
Đau bụng do đây là lần đầu tiên bạn chạy bộ: đối với những người ít khi chạy bộ và không chạy bộ thường xuyên khi chạy bộ lâu sẽ dẫn đến hiện tượng đau bụng. Đây là một hiện tượng hết sức bình thường và thường hiện tượng này sẽ biến mất nếu như bạn tập luyện chạy bộ thường xuyên.
Duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày chỉ thời gian sau khi chạy bộ bạn sẽ hoàn toàn không thấy đau nữa.
Nguyên nhân thứ hai là do bạn ăn quá no hoặc bị các vấn đề về tiêu hóa: đây cũng là một trong những nguyên nhân hay xảy ra sẽ dẫn đến việc đau bụng khi chạy. Khi ăn no hay có vấn đề về dạ dày tuyệt đối mọi người không nên chạy bộ.
Tập sai bài tập và khởi động không kỹ cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng. Chính vì vậy khi tập chạy bạn nên khởi động thật kỹ chạy từ từ và không nên chạy quá sức của mình cho dù bạn sử dụng máy chạy bộ điện hay tập luyện ngoài trời.
Những chú ý khi chạy bộ bị đau bụng
Sau khi đã xác định được nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng khi chạy bạn nên áp dụng một số phương pháp để đẩy lùi cơn đau.
Đối với cơn đau do đây lần đầu tiên bạn chạy bộ thì bạn nên duy trì thói quen chạy bộ hằng ngày chỉ cần tập luyện một thời gian hiện tượng đau bụng này sẽ hết.
Nếu nguyên nhân do bạn ăn quá no hay có các bệnh về già dày bạn nên chú ý đến ăn uống. khi ăn no bạn tuyệt đối không nên chạy, mà chỉ nên đi bộ nhệ nhàng tránh tình trạng đau bụng do ăn no có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Còn nếu lý do đau bụng của bạn do tập sai bài tập, khởi động không kỹ hay do tập với cường độ quá lớn thì bạn nên điều chỉnh chế độ tập luyện như cần khởi động thật kỹ trước khi chạy, chú đến động tác chạy. Khi chạy xuất hiện cơn đau bạn nên điều chỉnh tốc độ chạy chậm lại hoặc chuyển sang đi bộ để có thể làm giảm những cơn đau.
Nếu như tất cả các lý do trên mà cơn đau của bạn vẫn không hết bạn nên ngừng chế độ tập luyện, hỏi lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia để có thể có giải pháp giải quyết tốt nhất.
Trên đây là những kiến thức cơ bản mà bạn nên chú ý để phòng khi chạy bộ bị đau bụng sẽ có cách xử lý kịp thời và phù hợp. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến chạy bộ, cách chạy bộ, máy chạy bộ... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.
Tags : Tập thể dục với máy chạy bộ có những lợi ích gì?, Giới hạn trọng lượng người tập của máy chạy bộ điện.
