Căng cơ bàn chân là tình trạng các cơ của bàn chân bị căng quá mức hoặc bị chấn thương, làm suy giảm chức năng của bàn chân và khiến việc đi lại khó khăn và kém linh hoạt hơn. Nếu xem nhẹ và không điều trị kịp thời, cơ thể phải đào thải canxi từ các vùng khác để bù đắp tổn thương, dẫn đến xuất hiện các gai gót chân, chèn ép cơ bàn chân và làm tổn thương xương gót chân, làm tổn thương các mô xung quanh và khiến người bệnh đau đớn.
Các dấu hiệu và triệu chứng điển hình căng cơ bàn chân
Căng cơ bàn chân có thể gây khó chịu đầu gối và thoái hóa khớp cổ chân cấp tính.
Những người bị căng cơ thường gặp các triệu chứng sau:
Có hiện tượng sưng, bầm tím hoặc mô cơ đỏ; ngay cả khi đang nghỉ ngơi và không cử động, vẫn có cảm giác đau; Khó chịu dữ dội khi di chuyển các cơ hoặc khớp bị thương liên quan đến các cơ đó; yếu gân và cơ; hạn chế phạm vi chuyển động ở những vùng căng cơ
Mặc dù cơ bị thương và thiếu linh hoạt, bạn vẫn có thể sử dụng nó trong những trường hợp vừa phải. Trong khi đó, những bệnh nhân bị chấn thương cơ nghiêm trọng sẽ đau đớn tột cùng, giảm khả năng vận động. Các căng cơ từ nhẹ đến nặng có thể tự lành trong vài tuần nếu được chăm sóc thích hợp. Trong những tình huống nghiêm trọng, cơ có thể mất hàng tháng để chữa lành.
Khi nào nên đi khám khi bị căng cơ bàn chân?
Tình trạng căng cơ sẽ nhanh lành nếu được chăm sóc tại nhà đúng cách. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức để ngăn chặn những hậu quả đáng tiếc: Sau một tuần, tình trạng căng cơ vẫn chưa thuyên giảm, phần cơ bị tổn thương còn nóng đỏ; chóng mặt và khó thở; tập các nhóm cơ bị thương gây ra cảm giác khó chịu nghiêm trọng.
Các bác sĩ cũng sẽ sử dụng lót trong chỉnh hình y tế, kết hợp vật lý trị liệu bằng sóng xung kích và điều trị bằng laser cường độ cao tương đương với IV để đáp ứng tiêu chí điều trị không phẫu thuật và không dùng thuốc. Giảm đau và giảm viêm hiệu quả (kế hoạch trị liệu thay đổi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh) cũng như tập luyện để hỗ trợ quá trình phục hồi.
Các biện pháp ngăn ngừa căng cơ bàn chân
Căng cơ là một chứng bệnh thường xuyên xảy ra trong sinh hoạt, tập thể dục và làm việc hàng ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn có một số lựa chọn để giảm thiểu rủi ro này, chẳng hạn như:
Làm nóng cơ thể và căng cơ trước khi tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động nặng nhọc.
Duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để hỗ trợ phát triển sự dẻo dai của cơ bắp.
Đặc biệt, nhân viên văn phòng nên tránh ngồi trong thời gian dài.
Nếu bạn phải mang những vật dụng lớn, bạn phải làm như vậy một cách hợp lý.
Tránh ngồi hoặc đứng ở một vị trí không tự nhiên.
Chế độ ăn uống khoa học: Bạn nên đảm bảo cơ thể được bồi bổ đầy đủ mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trợ tăng cường cơ bắp, gân cốt, khớp, hỗ trợ tốt cho các công việc hàng ngày.
Thiết lập thời gian nghỉ ngơi thực tế: Thay vì tập thể dục hoặc làm việc quá sức, bạn nên cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động. Điều này sẽ giúp tránh tổn thương một cách hiệu quả đồng thời giúp cơ thể có thời gian hồi phục.
Đại Việt Sport là đơn vị có kinh nghiệm và uy tín lâu năm trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm tập luyện thể dục thể thao trong nhà, ngoài trời, thiết bị chăm sóc sức khỏe và phục hồi chức năng. Điều trị căng cơ bàn chân hiệu quả hơn với dụng cụ vật lý trị liệu.
