Giảm cân là một vấn đến tương đối nan giải với nhiều người, chưa nói đến việc giảm cho 1 vùng cụ thể nào đó, nhất là mỡ mặt thì làng càng khó. Tuy nhiên, nếu áp dụng các biện pháp dưới đây bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
Trong bài viết này Daiviet Sport sẽ chia sẻ với các bạn về Cách giảm mỡ trên khuôn mặt nhé.
Thực hiện các bài tập cho mặt
Các bài tập này có thể cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt, chống lão hóa, cải thiện cơ vùng mặt. Nó cũng có tác dụng là săn chắc cơ mặt, giúp cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
Một trong những bài tập mặt phổ biến nhất là thực hiện phồng má và đẩy không khí đi từ má bên này sang bên kia, mím môi ở các bên xen kẽ với nhau, và quạn là luôn giữ nụ cười trên mặt, tránh các biểu hiện của sự giận dữ.
Các bạn nên thực hiện các bài tập cho cơ mặt đều đặn 2 ngày mỗi lần, liên tục trong ít nhất 8 tuần sẽ giúp tăng độ dày của cơ cũng như cải thiện sự trẻ hóa trên khuôn mặt.
Uống nhiều nước hơn
Nước rất quan trọng đối với cơ thể, bao gồm cả nhu cầu giảm béo mặt. Các nghiên cứu khoa học nhận thấy nước giúp cho chúng ta có cảm giác no hơn và ít sử dụng thực phẩm hơn. Ngoài ra, uống nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, từ đó tăng lượng calo đố cháy trong, giúp gia tăng hiệu quả của các phương pháp giảm cân.
Cắt giảm lượng carbs tinh chế
Carb tinh chế có nhiều trong bánh quy, bánh quy giòn, mì ống. Nó được xem là “thủ phạm” khiến nhiều người bị tăng cân và tăng tích trữ chất béo ở bên trong cơ thể. Những loại carb này qua chế biến nhiều khiến mất đi lượng chất dinh dưỡng và chất cơ có lợi, để lại ít dinh dưỡng, chưa kể còn chứa nhiều đường và calo.
Cũng bởi ít chấ cơ nên carb tinh chế được tiêu hóa nhanh chóng, khiến cho lượng đường ở trong máu bị tăng đột biến, khiến cho cơ thể cảm thấy bị đói, từ đó có xu hướng ăn nhiều hơn.
Các bạn nên đổi từ sử dụng các loại carb này sang ngũ cốc nguyên hạt để giúp giảm cân tổng thể, cùng với đó là giảm béo cho vùng mặt.
Quan tâm đến giấc ngủ nhiều hơn
Nâng cao chất lượng giấc ngủ là 1 biện pháp giảm cân rất quan trọng. Thiếu ngủ gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol – vốn là 1 loại hóc môn căng thẳng. Loại học môn này gia tăng trong cơ thể sẽ kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có tăng cân. Nó cũng gây cảm giác thèm ăn, thay đổi quá trình trao đổi chất, từ đó dẫn tới tăng tích trữ chất béo.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc ngủ nhiều giúp ích cho việc giảm cân. Lời khuyên ở đây là các bạn nên ngủ đủ 7 – 8h mỗi ngày để giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn cũng như giảm béo mặt.
Trên đây là một số chia sẻ từ Daiviet Sport về Cách giảm mỡ trên khuôn mặt. Các bạn hãy áp dụng để kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt hơn cũng như đạt được mục tiêu giảm mỡ cho vùng mặt. Bên cạnh đó đừng quên các hoạt động thể dục thể thao để giảm mỡ tổng thể, toàn thân. Nếu còn câu hỏi nào khác, hoặc có nhu cầu mua máy tập thể dục, giàn tạ đa năng, máy chạy bộ… Hãy liên hệ với chúng tôi nhé !
Nguồn: Tập luyện giảm mỡ với máy tập gym tại nhà.
