Máy tập elliptical là một trong những máy cardio phổ biến trong phòng gym, được nhiều người yêu thích. Vậy, những ưu – nhược điểm của thiết bị này là gì? Công dụng ra sao? Khi nào nên dùng và không nên dùng? Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ chia sẻ một số thông tin giúp các bạn hiểu hơn về máy tập này nhé.
Máy tập elliptical là gì?
Máy tập elliptical được thiết kế tương tự như 1 chiếc xe trượt tuyết với 2 bàn để chân và 2 trục dọc để nắm tay. Khi thực hiện động tác, cánh tay chuyển động qua lại còn chân sẽ xoay vòng theo hình elip. Người tập có thể tiến hoặc lùi ở trên máy. Một số máy hiện đại còn cho phép người dùng thay đổi độ nghiêng.
Thiết bị này nhắm đến việc rèn luyện cho các khu vực khác nhau trên cơ thể như: Gân kheo, cơ đùi, cơ mông… cũng như nhiều bộ phận ở phần dưới cơ thể. Khi người tập đẩy – kéo tay cầm, máy cũng hỗ trợ tập cho cánh tay và cơ lưng trên. Do đó, có thể nó máy tập elliptical cung cấp các bài tập toàn thân. Bên cạnh đó, người dùng cũng có thể cố định phần tay để tập luyện sâu hơn cho các cơ cốt lõi.
Khi nào nên dùng và không nên dùng máy tập elliptical
Máy tập elliptical là lựa chọn tốt trong hỗ trợ hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Nó không phải 1 bài tập nặng như chạy bộ, thay vào đó là tác động vừa phải vào các khớp, giúp linh hoạt hơn và giảm đau hiệu quả.
Do người tập di chuyển trên hình elip nên nó rất tốt trong việc cô lập gân kheo cũng như cơ mông của họ, đặc biệt là khi đạp ngược lại. Điều này rất tốt trong việc làm săn chắc bắp chân. Ngoài ra, các bạn cũng có thể thực hiện các bài tập cường độ cao ngắt quãng trên thiết bị này, đáp ứng nhu cầu đốt mỡ, giảm cân.
Trên thực tế, trong cuộc sống cũng như hầu hết các môn thể thao, ít khi chúng ta chuyển động theo hình elip. Nên nếu bạn đặt mục tiêu nâng cao thành tích chạy, nhảy… với thiết bị này thì sẽ không phù hợp. Trường hộp bạn muốn tăng cường cơ bắp chân, đùi thì chạy bộ tác động mạnh hơn và hiệu quả hơn.
Ưu nhược điểm của máy tập elliptical
Ưu điểm:
- Phù hợp với các bài tập luyện tác động nhẹ, phục hồi tích cực.
- Mang lại hiệu quả cho cả phần trên và dưới cơ thể.
- Có thể dùng để di chuyển ra sau và cô lập gân kheo, cơ mông.
- Là lựa chọn tốt cho các bài tập cường độ cao và tập ngắt quãng.
- Đáp ứng tốt nhu cầu giảm cân.
Nhược điểm:
- Cường độ thấp hơn so với máy chạy bộ.
- Nhiều thiết bị không thể điều chỉnh được độ nghiêng.
Trên đây là một số thông tin từ Daiviet Sport giúp các bạn hiểu về máy tập elliptical. Nếu còn thắc mắc nào khác hoặc có nhu cầu trang bị máy tập elliptical, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, thiết bị phòng gym… Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể và cung cấp thiết bị chính hãng, đáp ứng tốt nhất nhu cầu tập luyện, chăm sóc sức khỏe!
