Giảm stress bằng việc tập luyện cùng máy tập công viên

Bạn hiểu thế nào về stress?

Stress hiện nay được hiểu là phản ứng của cơ thể người khi gặp phải một yêu cầu, áp lực hay bất cứ một yếu tố nào tác động xung quanh tác động đến con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có thể nói stress là loại khái niệm đa hình chính vì thế chúng ta có thể gặp stress ở rất nhiều khía cạnh khác nhau từ nhà trường, công sở đến cuộc sống gia đình…

Stress là biểu hiện nếu để nó lặp lại quá nhiều lần sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tâm thần trong đó bệnh thường gặp nhất là bệnh trầm cảm.

Nguyên nhân dẫn đến stress

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress nhưng có thể tóm tắt lại theo các nhóm nguyên nhân chính sau:

• Từ môi trường sống: thời tiết, ô nhiễm từ không khí cho đến tiếng ồn làm cho chúng ta phải chịu một cuộc sống không lành mạnh điều này dẫn đến những mệt mỏi hàng ngày.
• Áp lực từ nhiều khía cạnh như gia đình, cuộc sống, xã hội hay công việc… đều là cho các mâu thuẫn nảy sinh.. làm cho tâm trạng bị căng thẳng.
• Sức khỏe: Những trận ốm liên miên sẽ là nguyên nhân khiến cả thể trạng lẫn tinh thần bị suy sụp mệt mỏi làm cho cả thể chất lẫn tâm lý đều không muốn hoạt động.
• Suy nghĩ của bản thân theo hướng tiêu cực, tâm lý không ổn dịnh cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tinh thần.

Điều trị, giảm stress bằng cách nào?

Để giảm stress có nhiều trường hợp được chỉ định sử dụng thuốc tuy nhiên các chuyên gia cũng cho biết thuốc chỉ có tác dụng loại bỏ trong thời gian ngắn còn để giải quyết triệt để vẫn nằm ở tinh thần của người bệnh. Để giảm cũng như điều trị stress triệt để người bệnh cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, văn minh và khoa học. Chúng ta có thể tham khảo một số cách điều trị stress bằng cách điều chỉnh lối sống dưới đây:

1. Chế độ ăn uống

Cơ thể khỏe mạnh, được cung cấp đủ năng lượng sẽ đem đến cho chúng ta sự thoải mái hơn, trước nhất là sẽ không gây mệt mỏi, bệnh tật, sau là giúp ta có năng lượng để chống lại những áp lực từ tinh thần hiệu quả. Chính vì thế hãy thiết lập và thực hiện một chế độ ăn uống giàu vitamin và dưỡng chất, cần ăn uống thật lành mạnh, hạn chế tối đa các loại thực phẩm có nhiều cholesterol hay có chứa các chất kích thích.

2. Giảm stress bằng việc tập luyện cùng máy tập công viên

Các nhà khoa học đã làm nhiều nghiên cứu và chứng minh được về hiệu quả của việc vận động hàng ngày ngoài trời đối với bệnh trầm cảm và đối với người bị stress.

Cứ 20 phút đi bộ ngoài trời sẽ giúp cho những người bị trẩm cảm giảm đến 20% triệu chứng chính vì thế để giảm stress hiệu quả thì việc vận động ngoài trời là việc không thể bỏ qua.

Bên cạnh đó, nếu luyện tập với các máy tập công viên thì việc giảm stress càng có hiệu quả bởi không chỉ tinh thần được thư giãn, thoải mái mà việc luyện tập còn giúp cho sức khỏe của chúng ta được củng cố và như đã nói ở trên sức khỏe cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng của stress.

Mỗi ngày, chỉ cần bỏ ra 20 - 30 phút luyện tập với máy tập công viên vừa giúp cho tinh thần thoải mái thư giãn, vừa đem lại cho chúng ta sức khỏe loại bỏ stress một cách vô cùng hiệu quả.

3. Suy nghĩ tích cực

Để giảm stress, tinh thần, suy nghĩ cũng là một yếu tố then chốt. Hãy tập cách suy nghĩ mọi việc một cách tích cực, ngoài thời gian làm việc hãy lựa chọn và làm những việc mà mình yêu thích điều này chắc chắn cũng sẽ giúp bạn trở lên thoải mái lạc quan hơn.

Trên đây là một vài gợi ý về cách điều trị stress và kiến thức về triệu chứng stress hy vọng có thể giúp các bạn loại bỏ nhanh chóng được stress. Chúc các bạn luôn vui vẻ, lạc quan.

 

 

Sản phẩm khác : Máy tập chạy bộ đa năng giá rẻ, Dụng cụ thể dục ngoài trời.